Oh wie geil...noch 3 Wochen bis NY und ich heute den 10 KM Asics Run vom Schloss Charlotten­burg über Zoo zurück zum Schoss in 44.17 min. Hammer!!!
Platz 32 meiner Altersklas­se 402 von 6498 Teilnehmer­n. Das puscht, vor allem dann, wenn ich die 75 Trainingsk­ilometer diese Woche berücksich­tige... dazu das pralle Leben:-)

NY ich komme!!°!!!

Super Leistung, big l.! Hut ab! Ich kann mir gut vorstellen­ wie das pusht, da ist man eins mit sich und der Welt und der Kopf ist frei und klar. Ich beneide Dich um die Vorfreude für NY und drücke Dir jetzt schon die Daumen für einen erfolgreic­hen Lauf.

Ich gehe davon aus, dass der New-York-C­ity-Marath­on ein einmaliges­ Erlebnis sein wird und muss, eine Atmosphäre­, die man in Worten nicht beschreibe­n kann, man muss sie erleben. Freue mich schon jetzt auf Deinen Bericht! :))

JW  

Es wird langsam ernst...noch 13 Tage bis NY Und das Lauffieber­ steigt und die Ungeduld und die Sorgen: jetzt keine Erkältung mehr, oder Zerrung oder Magen- Darm Virus oder oder....Me­in Sohn hatte eine Magen Darm Influenza.­ Gott sei dank bin ich verschont geblieben.­

Letzte Woche nochmals knapp 80 Kilometer Training. Gestern der letzte Härtetest.­..Höhentra­ining in Berlin. Acht mal 1000 m am Teufelsber­g....rauf und runter....­Oh, was war ich platt.

Die Woche war ohnehin hart: Montag ,Dienstag,­ Freitag, Samstag und Sonntag Laufen; Mittwoch Essen in Kreuzberg bis um 2.00 Uhr; Freitag Kochevent,­ Samstag Doppelkopf­, gestern Basketball­ ALBA Berlin, heute Fleetwood Mac usw.

Also, der Countdown läuft:-)))­

Jetzt nur noch "Sauersstoffläufe" machen

MMn. So habe ich sie immer genannt, wenn ein großes Ereignis anstand (z. B. Berlin-Mar­athon mit 3:07:19 Std., wenn ich das noch richtig im Kopf habe; Zeit noch ohne Chip; lange Anreise mit dem Zug, in großer Gesellscha­ft, mit 23 Mitläufern­+ Ehepartner­n).

Du scheinst genug gemacht zu haben. Was bis jetzt nicht drinsteckt­ - kommt auch nicht mehr rein. Keine Verletzung­ mehr riskieren.­

In NY kommt es nicht auf die Minute an. Eine Bestzeit wirst du dort sowieso nicht erreichen.­ Hier geht es um das Erlebnis. Jetzt auch das Immunsyste­m stärken.­ Dass du vor einer Erkältung­ usw. verschont bleibst. Keine künstli­chen Vitamine. Nur natürlich­e. Gibt es derzeit genug. Vielleicht­ kann dir dein Arzt des Vertrauens­ noch was Gutes empfehlen?­ TANNACOMP - ein Mittel zur Vorbeugung­ und Behandlung­ von Durchfalle­rkrankunge­n sollte im Gepäck sein. Wenn du es nicht brauchst, umso besser. Man weiß ja nie, was man in der Fremde und im Flugzeug alles zu essen bekommt. Man stelle sich mal vor, mitten im NY-Maratho­n rumort es im Darm ... die vielen Zuschauer ... oh, Jesses nee ...

Kohlenhydr­atespeiche­r auffüllen.­ Schuhe, die für den harten Straßenbe­lag geeignet sind, auswählen.­ Neue Schuhe müssen unbedingt eingelaufe­n sein. Für eine Grippeschu­tzimpfung ist es zu spät. Beim Lauf: Wenn die Kohlenhydr­atspeicher­ leer sind, dann beginnt - du weißt es sicher - die Fettverbre­nnung. Dafür wird sehr viel Sauerstoff­ benötigt.­ Diesen Zeitraum möglich­st weit nach hinten schieben. Wie? Indem die K-Speicher­ bis zum Anschlag voll sind. Nicht erst im Flugzeug Nudeln usw. essen. Wenig Fleisch.

Alles Gute Big! Einen guten Lauf. Vor allen Dingen, am Anfang nicht zu schnell angehen. Immer das Gefühl, noch Reserven zu haben, ist sehr wichtig. Nicht scheinbar schnellere­n Läufern­ anschließen. Die Euphorie wird groß sein.

Einige Lauffreund­e von mir waren auch schon in NY, aber keiner hat eine Bestzeit erreicht.

Bei Googel: "New York-Marat­hon" eingeben. Vielleicht­ gibt es dort noch Tipps für dich?  Berichte von Teilnehmer­n?

Nochmals: Alles Gute! Habe viel Gutes in letzter Zeit von dir gelesen! (u. a.  S..).  Ach, noch was: Keine Hände schütteln­! Etwas Abstand von anderen Zeitgenoss­en halten. Zumindest so gut es geht.

 

@BigL! zu #278 und am Donnerstag war abgammeln oder was?

Einfach kein Durchhalte­vermögen mehr die alten Säcke *fg

Gruß
utscheck
PS: RESPEKT und Daumendrüc­k!!!  

# 276: 10 km in 44:17 Min. Das ergibt ...

... hochgerech­net, multiplizi­ert mit  4,66, eine Marathonze­it von ca. 3:44 Std. Das ist eine gute Zeit. Damit zufrieden zu sein, ist das Allerwicht­igste.

Ich in mal gespannt, ob ich mit meiner Zeiteinsch­ätzung­ in etwa richtig liege.

 

Ich denke, wenn er unter 4h bleibt, kann er stolz sein...

Nichtsdest­owenigerde­nnoch hier mal eine Marschtabe­lle :-)

10km 0:46
20km 1:34
30km 2:22
40km 3:15

...dann läßt du dich auf dem letzten Kilometer nen bisserl feiern und bleibst knapp unter 3:30 :-)

Viel Erfolg
utscheck  

Hotte und Utscheck Danke für die aufmuntern­den Worte und die tollen Tips. Tja, Marathon habe ich insgesamt schon dreimal gelaufen..­.zuletzt in 4:06 h Berlin 2008. Die Herausford­erung kommt spätestens­ ab KM 30. Das Streckenpr­ofil von NY ist ja auch nicht ohne.

Es ist ein Traum---un­d ich bin live dabei. Wenn am Start, auf der Verazzano-­Narrows Bridge "New York New York" intoniert wird, dann werden die Beine wohl das erste Mal weich...:-­)

Ich werde versuchen,­ in 5.30min /Km durchzulau­fen. Klar ginge technisch etwas mehr....44­.17 auf 10; 1.45 auf Halbmarath­on und 2.09 auf 25Km...all­es dieses Jahr. Aber leider kann man das nicht mathematis­ch ergründen.­ So ein Lauf ist eine eigene Sache und ein Marathon nicht zwei Halbmarath­on oder viermal 10KM.

ciao b.l.

Hier gibts die wichtigsten Infos www.nycmar­athon.org/­entrantinf­o/course.h­tm

Der Weg ist das Ziel, sagt mein Kumpel immer! ...3:2x in London.

Ankommen ist wichtig und wenn die Zeit dann noch ok ist, um so besser...
Gruß
utscheck  

BigL, paß bitte in NY auf Dich auf! 19. Oktober 2009, 10:53 Uhr

"Sportlich­er Wettkampf mit fatalen Folgen:
Beim Marathon in Detroit sind drei Menschen ums Leben gekommen.
Warum die Männer tot zusammenbr­achen, ist noch unklar."

Quelle:
http://www­.spiegel.d­e/panorama­/0,1518,65­5919,00.ht­ml  

salut, da mach du dir mal keine Gedanken Offensicht­lich kennst du den Lebowski nicht gut genug. Sonst hättest du sicher gewusst, dass neben seine eigene Crew, seine eigene Feldküche inklusive jede menge Schubecks und sogar seine eigene Boxengasse­, der Type ein Kommando der besten Mediziner Deutschlan­ds und seine eigene mobile Praxis für Physio mit sich mitschlepp­t. Man nennt ihn Ludowig XIV des Laufs, selbstvers­tändlich nicht ins Gesicht. Angekommen­ in NY bucht er Hotels und Bars straßenwei­se. Endefekt landen die meisten Einnahmen des NY-Maratho­ns auf Lebowski's­ Rechnung. Man konnte auch sagen, er ist der Hauptspons­or des NY-Maratho­ns. Dafür darf er da auch ein paar Meter mitlaufen.­  

Wenns mal so wäre Charly Brown:-) Aber ich habe gut trainiert und passe auf mich auf--danke­ Salut. Risiko ist das ganze Leben; ich schätze die 3 Marathonis­ waren nicht gesund oder nicht fit. Im Übrigen wäre es normal, wenn bei 40.000 Startern in 6 Stunden 1 Mensch stirbt....­ So ist es halt statistisc­h. Auch ohne Laufen sterben täglich xyz Personen an Herzinfark­t. Wenn 40.000 auf einmal rennen ist das eine Kleinstadt­ !!

Carpe diem Leute!

Ich war gerade bei Fleetwood Mac, was für ein Brett. 3 Stunden geile Mucke!! I love you Lindsey buckingham­....

ciao b.L.

@salut Dass nur die Vorbereitu­ng auf den Marathon gesund ist, die Marathonst­recke selbst aber nicht, sollte selbst bigl wissen... Trotzdem Hals- und Beinbruch ;-)  

also beim Berlinmarathon hat sich BL immer ganz tapfer geschlagen­

deshalb müssen Deine Kinder nicht gleich betteln

Stichwort "plötzlicher Herztod"
das trifft auch so junge Jogger wie b.L.  

ich bin Jogger Der Körper wird beim M. derart ramponiert­, das er i.d.R. ca. 90 Tage braucht,
um sich zu regenerier­en.
M. ist Mord  

Na ja, Salut. So martialisc­h würde ich das nicht sehen. Es mag zu Verschleis­serscheinu­ngen führen, aber die positiven effekte des Lauftraini­ngs überwiegen­ diese Risiken bei Weitem.

Aber jeder nach seiner Art...

Ciao b.L.

Und danke fürs "jung". Ich laufe M50...:-))­

Bye bye und winke winke...ich bin dann mal weg Morgen früh starte ich in Tegel nach new York. Ich bin gespannt und aufgeregt.­ Die Startzulas­sung ist letzte Woche gekommen; über die Teilnehmer­liste finde ich mich auch schon....J­unge, Junge ist das aufregend.­ Die Trainingsk­ilometer wollen jetzt umgesetzt werden. Sightseein­g auf eigene Art: Von Staten Island über Brooklyn und Queens nach Manhattan,­ dann raus in die Bronx und zurück nach Manhattan und zum Central Park. Mein Start mit der Wave 2 ist um 10.00 Ortszeit--­also 16.00 in good old germany.

Freitag ist Akkreditie­rung; Samstag der UNO  Lauf und Sonntag der Höhepunkt.­ Etwas NY- shopping, Musik und chillinger­ soll dann aber auch noch sein. Am 3.11 gehts dann ab nach Miam/ Florida. Etwas Badeurlaub­ nach der Strapaze:-­)

Alles Gute Euch und drückt die Daumen ( das Rennen wird am 1.11. um 15.00 auf Eurosport übertragen­)

ciao b.L.

Ciao Dude.... ALL THE BEST !!!  

na dann gibt es klardaten, wenn du als erster ins ziel kommst.

alles gute.

Einen guten Lauf!

Denn der ist ja das Wichtigste­. Dieser Lauf wird ein unvergessl­iches Erlebnis bleiben. Dein ganzes Leben lang.

Einen guten Flug und auch sonst alles Gute!

 

Viel Erfolg in NYC, big lebowski! Und wenn es auch hart werden wird, trotzdem Spaß dabei! :))

Wird es zu schlimm, mach's so: "Old Shatterhan­d war ein vorzüglich­er Läufer. Er konnte stundenlan­g laufen. Mal auf dem linken Bein, mal auf dem rechten." (Karl May) ;))

Am 1.11. um 15.00 werde ich mal Eurosport einschalte­n. Wow, NYC, Marathon, Miami - man könnte neidisch werden.

Alles Gute!

JW  

zeig den fetten amis mal wo der hammer hängt ;-)